pudge ventre ne va pas disparaître?
Je sais ... c'est ennuyeux.
En fait, un nombre croissant d'Américains souffrent de «ventres pot." droit mauvaises nouvelles?
Ne vous inquiétez pas, il ya aussi de bonnes nouvelles!
Ci-dessous vous trouverez 5 grands moyens pour brûler la graisse du ventre, et obtenir abs hard rock. Ces tips'll vous aider à emballer sur ces six incroyable pack abs!
Si vous voulez réduire ce ventre et ferme les abdominaux, vous devez:
(1) Coupez les aliments gras. Le poulet frit, hamburgers juteux, gras, tendre côtes levées ... mmm. Delicious droit? Absolument! Cependant, 3 risques pour la santé emballés dans des plats savoureux comme celui-ci: (a) les graisses saturées, (b) le mauvais cholestérol, et (c) calories élevé.
Réduisez frits, les aliments gras, et pas seulement votre corps se développent plus maigres ... votre belly'll rétrécissement trop!
(2) Munch légumes. un bon choix pour la graisse du ventre brûlant comprennent 3-5 portions par jour des légumes. Croyez-moi, ils sont délicieux! brocoli cuit à la vapeur, les épis de maïs, feuilles de navet, petits pois, les haricots de Lima.
Saupoudrer de sel sur votre brocoli, beurrer légèrement votre maïs, etc, et vous allez commencer à grignoter des légumes tous les jours! Aussi jeter dans certains boulangerie / plats grillés comme: poulet, de crevettes, de la dinde et le foie, pour les viandes plus maigres.
(3) Buvez beaucoup d'eau. Boire de l'eau fournit des avantages pour la santé plusieurs années. Il permet en particulier que vous brûlez la graisse du ventre par: (1) aider le corps dans la digestion des aliments, et (2) contribuer à l'élimination des déchets corporels.
L'eau mouille et adoucit la nourriture que vous mangez. Ainsi, votre corps décompose les aliments rapidement et plus facilement. Pas de nourriture pourrie assis dans votre estomac et des intestins; au lieu, de l'eau aide votre corps à faire sortir les déchets indésirables.
(4) Brûlez des calories. la graisse du ventre Burning il faut manger à puce et de l'exercice. Vous n'êtes pas obligé d'être un "phénomène de forme physique" pour tonifier les abdominaux. Il ya plusieurs activités qui peuvent faire travailler son cœur se fondre que pudge.
Par exemple, vous pouvez aller faire du jogging ... avec un associé ou un peu d'amis pour s'amuser ajouté. Natation, vélo, l'aérobic et la course toutes les activités ludiques qui poussent votre corps en mode combustion des graisses. Et une fois que votre corps commence à brûler la graisse, votre départ stomach'll ainsi.
(5) routines ab Démarrer. Une fois que vous mangez sain, l'exercice de tout votre corps, vous pouvez vous concentrer sur les séances d'entraînement abdominal. Je dis cela parce que si vous ne faites pas de conseil 1-4, vous n'aurez toujours pas brûler la graisse du ventre ... et encore moins avoir six pack abs.
routines Ab n'ont pas à être de fantaisie. Il peut tout simplement dire que vous ne situps 50 et 50 redressements assis tous les deux jours, ou 100 croque une journée. Cela dépend de ce que VOUS pouvez faire. Concentrez-vous sur d'être cohérente.
Si vous ne pouvez faire 25 redressements assis, commencez par 25.
Mais poussez-vous, et bientôt vous arriverez à "seulement 50" sit-ups (ou peut-être 100).
