La perte de poids et de contrôle est une bataille constante et, comme beaucoup d'autres personnes, je vous assure vraiment de temps il tout de suite. Si vous êtes présentement ou ont suivi un régime strict, vous pouvez couper et ces livres supplémentaires très rapidement. Mais ce qui se passe dès que vous revenez à votre journée commune par routine quotidienne et l'alimentation ... ainsi il est possible le poids va peu à peu en arrière sur le fluage et vous serez de retour �� la case départ. En réalité la majorité des individus mis sur encore plus de poids.
Heureusement, vous n'avez pas besoin pour progresser dans ces régimes pour obtenir les résultats appropriés plus. Croyez-le ou pas ici des façons plus facile et plus sûr de perdre et de continuer la perte de poids sans trop d'effort ou le coût. Des changements mineurs seront atteindre vos souhaité garder l'air si la lecture des 6 conseils gagnante et éprouvée pour maintenir le poids.
1) Ne pas mettre en bouteille, le boire.
L'eau est la partie la plus centrale de rester poids santé et perdre. 2 litres par jour sont recommandés pour débusquer notre système, digérer et absorber la nourriture, de réguler la température du corps, éliminer les toxines et les déchets, faire circuler le sang, de protéger les tissus, les organes et les articulations, et transportent les nutriments et l'oxygène à nos cellules. Comme l'eau n'a pas de calories, il est excellent à nous donner le sentiment d'être complet et fonctionne bien dans diminuant la faim. Il est également utile pour aider l'organisme à métaboliser les graisses stockées.
2) L'exercice de la bonne taille
Une des plus grandes choses concernant l'activité physique, c'est qu'il ya tellement de façons d'être énergique. L'adulte typique besoins pour terminer 30 minutes de travail modérée un jour, 5 jours par semaine. Vous n'avez pas besoin de gaspiller heures au centre sportif battre le tapis roulant. Demain, pourquoi ne pas descendre de l'autobus ou le train s'arrête une heure, et promenez-vous à travailler ou retourner dans votre maison. En utilisant les escaliers plutôt que l'ascenseur et plus pleine de vie extérieur dans le jardin va augmenter votre rendement énergétique.
3) Acheter cette robe en mangeant moins.
La plupart des décisions essentielles concernant les denrées alimentaires que nous faisons est de savoir combien de consommer. Beaucoup de personnes luttent avec la taille des portions. La plupart du temps que nous consommons portions sont trop grosses, ce qui contribue à augmenter le poids. Le contrôle des portions est souvent la clé oubliée dans la gestion de la perte de poids. En veillant à ce que vous consommez 5 / 6 repas légers par jour sera de garantir des niveaux d'insuline régulière et continue votre métabolisme élevé. Se souvenir de cette comptine petite pourrait aider. Les petites portions dans la journée, gardera la faim.
4) Ne pas manger avant de dormir
Manger trop avant le coucher n'est pas sain. Si vous remplissez ces envies de lumière de nuit, les chances sont que votre corps va stocker les calories sous forme de graisse ajoutée. Prendre une légère collation avant deux heures du temps de sommeil plus tard. Une petite astuce que j'ai trouvé fonctionne très bien se brosser les dents à l'avance. Vous pouvez éventuellement découvrir que vous ne souhaitez pas manger pendant vos dents encore sensation de propreté et les brosser plusieurs heures plus tôt que lit aidera à atteindre cet objectif.
5) apte à l'arithmétique
Être conscient de calories est un excellent moyen de rester sur la bonne voie avec votre alimentation et vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. Manger à la maison est un excellent moyen de contrôler quoi et combien vous consommez. Même si de nombreux restaurants offrent faible en gras et faible en glucides repas, toujours la majorité d'entre nous de temps en temps pour les options haute teneur en graisses et en calories. Il n'est pas juste et nous savons qu'il en est ainsi plus claire dans vos pensées à la prise de conscience de ces chiffres cachés.
6) l'écrire, le lire, croyez-le. Je suis certain que vous avez entendu à plusieurs reprises concernant écrit vos objectifs. Si vous n'avez pas qu'ils seront tous simplement avoir des rêves. Lorsque écrits et lus, il déclenche une série d'actions qui changeront votre vie. Faites partie de seulement 3 de la population% qui permettent de réaliser pour la raison qu'ils croient. «Je vais perdre du poids £ 10 au 31 Mars 2010". Vos rêves commencent à se manifester au moment où vous les enregistrer vers le bas. Alors écrivez-les maintenant!
Incorporer Alors s'il vous plaît ces 6 changements faciles et vous serez agréablement surpris par les résultats.
