Tout le monde semble avoir un problème avec le bout de son. Soit ils se sentent trop mou, trop petit, ou trop flasque. Dans cet article, nous passerons en revue les trois meilleurs exercices pain en acier qui peut être trouvé. Non, vous ne serez pas réveiller demain complètement changé, mais vous pouvez vous sentir mal si vous n'avez pas travaillé récemment.
Le premier tueur en raffermissant technique est un squat simple. Il contribuera également à raffermir vos cuisses et des hanches. Stand avec vos pieds écartés et s'accroupir. Essayez de garder votre dos le plus droit possible.
Effectuer deux à trois séries, à haute de huit à douze répétitions, chacun d'eux.
La deuxième cause de décès raffermissant technique est appelée une fente avant. Afin d'effectuer la fente avant, debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Prenez un pas en avant avec une jambe, tout en gardant l'autre bien en place. Le pas en avant devrait être de 1,5 longues enjambées, puis plier vers le bas afin que votre genou fléchit avant et touche le genou de la jambe arrière au sol. Cette exercices travaille beaucoup de muscles en une seule opération.
Le tueur troisième raffermissant technique est un moyen simple de step-up. Localiser rien qui peut vous donner une dénivelée d'au moins 4 pouces. La clé de cette technique est de ne pas trop étirer la jambe quand vous vous déplacez vers le haut. Ce faisant, on s'expose à blesser un muscle assez facilement.
En résumé, nous avons examiné les trois absolue meilleurs exercices de raffermissement bout à bout de la planète. L'exécution de ces exercices régulièrement vous permettra de perdre quelques kilos rapidement, tout en complétant votre arrière de manière à rendre quelqu'un heureux.
