L'entraînement en résistance, toute forme d'exercice qui provoque vos muscles pour passer d'une résistance. Il ya plusieurs avantages à ce type de formation, il s'agit de la perte de poids en raison de brûler des calories, ce qui réduit les risques de blessures en développement tandis que la formation, en augmentant la force et l'endurance des muscles, la prévention de l'insomnie, l'augmentation de l'endurance et aussi l'amélioration de la densité osseuse. Il devrait être fait en combinaison avec d'autres formes d'exercice afin d'atteindre les résultats souhaités plus rapidement. Par exemple, vous devez continuer à faire des exercices d'aérobic et de cardio. Ce type de formation ne doit pas être fait plus de deux fois par semaine et devraient cibler les muscles et pas un seul muscle.
L'entraînement en résistance ne doit pas être fait pour les longues sessions, et l'on devrait s'efforcer de qualité au cours des séances courtes. Il peut être fait en utilisant des poids ou des poids de votre corps. Que l'on travaille dans un gymnase ou dans le confort de leur foyer, ils devraient permettre à leurs muscles un jour de repos entre la formation. Il s'agit de permettre aux muscles de se réparer. Vous devriez également échauffement avant l'entraînement pour préparer votre corps pour les sessions et étirements après votre séance pour détendre votre corps.
La chose la plus commode sur la formation de résistance, sans l'aide de poids, c'est que, vous pouvez le faire n'importe où. Par exemple, vous pouvez simplement utiliser un tapis d'exercice que vous pouvez placer n'importe où, au bureau ou à domicile. Un autre exemple est l'utilisation d'une bande de résistance. Ce sont portables et peuvent tenir dans un bagage à main lors d'un voyage. Vous pouvez également utiliser la bande de résistance partout, par exemple à la maison ou dans le parc. Ces bandes viennent également dans différents degrés de résistance et aussi dans différentes tailles. Cela signifie que, lorsque vous avez besoin pour augmenter la résistance pour votre formation, vous pouvez simplement acheter un autre groupe avec plus de résistance.
L'entraînement en résistance, sans poids offre une grande variété d'exercices que vous pouvez effectuer. Les exemples incluent, squats, des craquements, les trempettes, les push-ups, fentes avant et en arrière ou même des ponts. L 'avantage de ces exercices est que, ils peuvent aussi se faire à la maison tant que l'on a les techniques appropriées de les accomplir. Vous pouvez obtenir un professionnel qualifié pour vous apprendre les bases et continuer ensuite sur votre propre, ajouter les variantes de maintenir leur intérêt. Vous avez également besoin d'un régime approprié de manière à tirer le maximum d'avantages de votre formation.
