La valeur de l'exercice:
Il est essentiel d'exercer pour atteindre votre objectif de poids. Peu importe votre âge, le poids, les contraintes physiques ou le niveau actuel d'activité, pratiquement tout le monde peut exercer une certaine manière. L'exercice vous avantages physiquement, mentalement et physiologiquement.
Avantages:
o Augmenter les capacités à brûler les graisses et le taux métabolique, pendant et après l'exercice.
Construit o endurance cardiovasculaire. Peut aider à réduire les risques d'accumulation de plaque et les maladies cardiaques.
o Peut aider à augmenter le cholestérol "bon" cholestérol HDL et diminuer les triglycérides.
o Amélioration de la flexibilité.
o Aide à contrôler l'appétit.
o Peut aider à réduire le risque de cancer du côlon.
o aide à contrôler la glycémie (glucose), en particulier chez les personnes à risque de diabète.
o Aide à améliorer la densité osseuse et réduire le risque de l'ostéoporose.
o Augmentation de l'énergie.
Favorise o sommeil.
o Améliore l'humeur et aide à gérer le stress.
Favorise une meilleure circulation o globale.
O accroît l'estime de soi.
O accroît la confiance en soi.
o Vous aide à atteindre des objectifs à long terme la perte de poids.
La valeur de l'eau:
L'eau est votre élément nutritif le plus essentiel. L'eau constitue environ 60% de votre poids corporel total. Vous avez besoin d'eau pour plusieurs fonctions corporelles:
o Chaque cellule dans votre corps dépend de l'eau pour fonctionner correctement.
s L'eau fait partie de la structure chimique des composés à partir des cellules, tissus ou organes du corps.
o Eau prend en charge vos reins dans leur rôle dans le métabolisme des protéines.
o L'eau est également importante pour une bonne élimination. La constipation peut souvent être évité en augmentant simplement la prise d'eau d'une personne.
o L'eau apporte de la valeur de satiété et aide la personne à se sentir rassasié. Des études scientifiques ont démontré que les gens mangent moins de kilojoules au repas quand ils font des choix alimentaires, qui ont une teneur plus élevée de l'eau.
o L'eau est également connu pour aider à éliminer les toxines de votre système, garder votre peau plus claire, aider à l'absorption des nutriments, à réduire les maux de tête, etc
Conseils utiles
o Avoir un verre d'eau au réveil le matin.
o Buvez de l'eau à chaque repas indépendamment d'autres boissons que vous pouvez boire.
o A la maison ou au travail, tenir un verre d'eau à proximité et en boire souvent.
o Boire 250ml d'eau pour chaque 15 minutes vous vous exercez.
o Pour chaque boisson contenant de la caféine que vous buvez, prenez un verre d'eau. La caféine déshydrate et peut faire excréter plus d'eau que vous prenez po
