Pour réussir avec les "BIG" petit secret, vous devrez suivre un régime alimentaire cohérente. Cette cohérence vous donnera un sentiment de contrôle sur vos habitudes alimentaires, et vous assurer de deux choses:
1) Vous ne serez jamais laissé faim, ce qui vous empêchera de trop manger au prochain repas.
2) Vous encouragez votre métabolisme pour accélérer car vous serez nourrir votre corps régulièrement.
Un bon exemple de la planification que vous devrez suivre est la suivante:
1 Prenez un petit déjeuner) dans l'heure de se réveiller. Donc si vous êtes un lève-tôt, et généralement se réveiller à 5h du matin, vous devriez avoir votre petit-déjeuner par six heures. Les lève-tard (les chanceux) doivent suivre la même règle, mais doivent se rappeler qu'ils ont besoin que leur dernier repas 3 heures avant d'aller au lit. Cela pourrait signifier que vous pourriez avoir à se lever tôt ou se coucher plus tard - le choix est vôtre.
2) Prenez une collation 2-3 heures après le petit déjeuner. Maintenant, vous pourriez effectivement pas encore faim, mais manger de toutes façons. Votre métabolisme se rendra vite compte qu'il doit travailler plus.
3) Maintenant, pour le déjeuner - également 2-3 heures après votre collation. Oui, vous n'avez pas faim là non plus, mais manger de toutes façons.Votre parties n'ont pas à être grand, juste assez pour activer le métabolisme de nouveau.
4) Oh vous avez besoin de manger de nouveau, juste une petite collation 2-3 heures après le déjeuner. Il est difficile de manger autant lorsque vous mangent généralement une ou deux fois par jour comme la plupart d'entre nous.
5) L'heure du dîner arrive. A présent, vous êtes redoutant la pensée de plus de nourriture, mais persévérez. 2-3 heures après votre dernière collation vous aurez enfin le dernier repas de la journée. Assurez-vous qu'il est de 3 heures avant de vous retirer pour la nuit.
Maintenant vous vous demandez - Quels sont les aliments que je mange dans ces moments?
Petit-déjeuner - farine d'avoine avec du lait écrémé, fruits, yogourt faible en gras, pain de blé entier, de fromage faible en gras à la crème, les blancs d'oeufs brouillés, etc N'oubliez pas tout de suite. Mix et Match 2 aliments à votre goût. Les jaunes d'oeufs sont à éviter, mais qui peut manger des œufs brouillés blanc?
Collations - peut être constitué de barres de santé, de fruits, yogourt faibles en gras, etc (nous essayons de perdre du poids si nous devons regarder notre consommation de matières grasses)
Déjeuner - thon en conserve (dans l'eau), à faible mayo graisse, pain de blé entier, bouillon de soupe à base de, fromage faible en gras suisse, pomme de terre cuite, des fruits, des légumes (cuits à la vapeur), les viandes blanches d'une dinde, etc faible gras jambon Ici vous mélangez et correspondre à votre propre goût. Souvenez-vous de ne pas trop se livrer, comme vous allez avoir une autre collation dans quelques heures.
Dîner - pâtes alimentaires, les poitrines de poulet, mélange de légumes (cuits à la vapeur), grillades de viandes rouges maigres, du riz brun, salades, poissons grillés, fruits frais, pomme de terre cuite, etc Encore une fois vous mélanger et assortir à votre goût. Vous n'aurez probablement pas trop manger ici comme vous ne sont pas vraiment faim. Après tous les aliments que vous avez mangé pendant la journée n'oubliez pas de manger au moins 3 heures avant d'aller vous coucher.
Remarque importante: l'eau est très important durant cette période. Il évacue les toxines de votre corps est la libération avec le métabolisme de nouveaux actifs. Donc, essayez de boire jusqu'à 2 litres d'eau pendant la journée. Il contribue également à la sensation de faim si ces derniers sont survenus.
Il est aussi une bonne idée de prendre des multi-vitamines durant cette période, car il est difficile d'obtenir suffisamment de nutriments provenant de l'alimentation seule.
