Conseils sur la façon de réussir à atteindre le poids désiré est déjà banale dans l'industrie de la santé et le poids. Tout le monde sait qu'il ya deux grandes approches pour être efficace à devenir mince. Les experts ont souligné l'importance de l'exercice physique et l'alimentation. Cependant facile que cela puisse paraître, ces deux conseils sont très larges dans les concepts. Les 15 conseils sur l'alimentation et des exercices peuvent être utiles pour perdre du poids. Ce sont recueillis auprès de personnes qui sont déjà experts sur cette question.
1. Buvez beaucoup d'eau. Vous pouvez confondre soif et faim résultant de manger plus que ce que votre corps a besoin.
2. Plan quoi ajouter à votre alimentation pour être efficace. Par exemple, ayant un 5-9 portions de fruits et légumes par jour peut être un bon début.
3. Déterminez votre faim. Savoir que l'on est réel de faux.
4. Soyez sélectifs avec vos collations. S'il est impossible de se retenir de manger à l'extérieur de l'amnésie (l'état où l'on consomme sans sensation de faim), essayez une collation à faible teneur en calories comme le thé sans calorie.
5. Profitez de vos aliments. Ne vous privez pas d'envie de vos aliments préférés, mais manger avec modération.
6. Profitez de votre traite loin de la maison tels que salon de crème glacée ou de pique-nique dans le parc.
7. Manger six mini-repas dans une journée.
8. Avoir une alimentation riche en protéines.
9. Spice votre alimentation. Les médecins recommandent l'ajout de piment dans votre repas diététiques.
10. Préférez les aliments d'actions qui sont propices à la santé-vous empêcher de commander une pizza ou des pâtes.
11. Lorsque vous mangez, les aliments afin de portions digne des enfants.
12. Savourez des aliments de saison. Pour éviter de perdre l'appétit dans les fruits et légumes, les manger au cours de leur saison.
13. Changer vos pâtes aux légumes dans les portions amicale. Cela permet de réduire votre consommation de calories.
14. L'utilisation non alimentaire traite pour soulager le stress. La lecture d'un roman, écouter de la musique apaisante ou inhaler et exhaler exercice peut être une bonne alternative.
15. Devenir actif physiquement. Faites-vous plaisir dans les activités que vous aimez.
