En plus de faire vos séances d'entraînement de routine et de remise en forme de routine, vous devez faire attention à tout ce que vous manger pour avoir un style de vie équilibré et sain.
Voici les méthodes les meilleures et simple à prendre soin de son alimentation
- L'excès de calories ont tendance à être stockés sous forme de graisse. Donc, si vous n'allez pas à utiliser toutes ces calories ou de l'énergie à votre régime alimentaire, pensez à manger moins ou en ligne avec le montant de l'énergie dont vous avez besoin un jour.
- Break vos repas en portions plus minuscule et mangent plus souvent comme 3-5 fois par jour pour maintenir votre métabolisme en cours d'exécution et vous faites pas souffrir de la faim. Le moment votre corps se sent que vous êtes affamés, il diminue automatiquement votre taux de métabolisme rendant ainsi la perte de poids plus lente.
- Mangez lentement, même lorsque vous avez très faim. Si vous mangez plus lentement, vous avez tendance à plein rapidement et mangent encore moins de vous quand vous mangez trop vite.
- Prendre dans les légumes verts, viande maigre, les fruits et produits à grains entiers. Consommez différentes sortes d'aliments qui peuvent donner à votre corps les nutriments dont il a besoin. Sélectionnez les produits à grains entiers au lieu de celles plaine du pain ou des biscuits.
- Choisissez des produits laitiers qui ont plus faible teneur en matières grasses, Assurez-vous que c'est moins de 2%.
- De nombreux aliments dont nous jouissons sont généralement malsain, mais vous n'avez pas à vous-même interdiction trop. Il suffit de prendre de petites portions de sorte que vous ne serez pas tenté de sortir de porc.
- Rechercher des solutions collation santé. Les légumes comme les bâtonnets de carotte ou de fruits peuvent aussi être d'excellentes collations et en bonne santé. Il est possible aussi d'envisager de faire des smoothies aux fruits.
- Éloignez-vous des tables de buffet. Il est effet très tentant de voir la vue de nombreux aliments magnifiquement exposées.
- Assurez-vous de rester hydraté, de prendre des quantités suffisantes d'eau, en particulier après les repas. Il est recommandé que vous preniez au moins 8 à 10 verres par jour.
- Coupez les aliments qui contiennent beaucoup de sucre et le sel. Snacks comme la pizza, gâteaux, chips, beignets, tartes et normalement beaucoup de sucre et le sel inclus et ont moins de valeur nutritive. Ils sont parfois appelés «calories vides»
- Pour les amoureux de la caféine et l'alcool, diminuer votre consommation de ces boissons. Vous devez fixer une limite d'être au moins 1-2 tasses par jour.
Enfin, ne pas manger du tout si vous n'avez pas faim ou manger modérément. et prennent toujours un certain fluides.
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