Vous avez décidé qu'il est temps de perdre du poids. Vous voulez le faire d'une manière saine et sûre. Eh bien abaisser calories est un bon début. Vous devez également penser à manger d'une façon différente, et de manger des aliments plus sains. Vous devriez aussi jeter un peu d'exercice ainsi.
La plupart des médecins et des professionnels alimentation générale 1500 donner un régime pauvre en calories pour perdre du poids. C'est un bon point de départ, et vous devriez aller plus bas que votre corps a besoin d'un certain nombre de calories pour maintenir et pour les organes de votre organisme de fonctionner correctement.
Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un régime que les conditions de santé peut être affectée par ce. Vous ne devrait pas baisser à 1500 calories par jour à la fois. Faites-le sur une période de quelques semaines à un mois pour que votre corps s'habitue à la perte de calories sans vous causer de se sentir affamé. Ceci est important, car si vous mourez de faim de votre corps et vous-même vous avez une chance de moins de s'en tenir à votre plan d'alimentation.
Vous avez aussi besoin de commencer un programme d'exercice, même si elle est juste 10 minutes de marche par jour. Augmentez lentement que d'environ 30 minutes par jour, et encore plus si vous le souhaitez. La musculation est également bonne pour quelqu'un qui va perdre beaucoup de poids que cela aidera à garder une certaine tonalité de votre corps. Ce sont deux façons saines de l'exercice et brûler des calories.
Il est rare que vous pourrez voir des résultats rapides sans exercice, et encore les résultats ne seront pas trop vite. Vous devez ne pas perdre plus de 1-2 livres par semaine. Il est malsain pour vous de perdre plus rapidement. Vous devriez commencer à manger des repas plus fréquents et plus petits, avec saine faible en gras, faible en glucides, et des aliments faibles en calories. Vous devriez manger des viandes maigres, les légumes et les fruits.
Vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps avec une petite quantité d'un favori manquer. Cela vous aidera à respecter votre régime alimentaire. Faire des plans pour vos repas; comparer recettes saines qui sonnent bien à vous, si vous êtes faible sur le temps, regardez dans le rayon des produits surgelés pour les plats cuisinés congelés qui sont faites pour la diète. Buvez beaucoup d'eau avec votre repas, ce qui contribue à vous rassasier.
Tenez un journal de vos progrès. Ne vous découragez pas si vous atteignez un plateau, c'est normal dans amaigrissement. Il suffit de continuer vous de routine et peut-être pas renoncé à exercer un petit peu. Vous commencerez à perdre de nouveau. Une fois que vous atteignez votre objectif de poids; continuer sur un régime d'entretien et de routine d'exercice.
Vous devez également garder le contact avec votre médecin si vous prenez des médicaments, comme c'est souvent ceux-ci doivent être ajustés. Cette diète et l'exercice peut diminuer la pression artérielle, améliorer votre état diabétique et réduire votre risque de maladie cardiaque et d'AVC. C'est le début de votre nouvelle vie avec la nouvelle meilleure santé.
