J'ai perdu 30 livres en 3 mois. Si vous voulez savoir comment j'ai fait, et comment je compte sur le maintien de mon poids actuel, ces 50 conseils de perte de poids sont utiles pour vous.
Conseils pour la perte de poids 1-10
1. Arrêtez de manger malbouffe, les aliments gras, les aliments frits et des bonbons sucrés.
2. Ne sautez jamais de manger un petit déjeuner parce que c'est le repas le plus important.
3. Commencez à travailler dès aujourd'hui et vous obtiendrez les meilleurs résultats!
4. La consommation de viande blanche plutôt que de la viande rouge.
5. Gardez un œil sur la taille des portions d'aliments! Il est important de réduire l'apport calorique.
6. Ayez une alimentation équilibrée avec des aliments frais.
7. Demandez à un autre verre d'eau pendant que vous mangez le repas.
8. Mangez plus de protéines à chacun de vos repas pour augmenter votre masse musculaire.
9. Starving vous modifie votre métabolisme si jamais le faire.
10. Ne jamais sauter un repas unique, comme si vous le faites alors votre métabolisme ralentira.
Conseils pour la perte de poids 11-20
11. Évitez de boire des boissons sucrées, sodas et jus de pré.
12. Quand un repas, arrêtez de manger lorsque vous êtes déjà convaincu.
13. Pour réduire l'apport calorique, vous devriez inclure dans votre régime alimentaire des choses qui contiennent plus d'eau comme les tomates.
14. Boire beaucoup d'eau est l'un des facteurs les plus importants pour perdre du poids rapidement.
15. Mangez d'abord une salade avant un repas.
16. Laissez les fruits et légumes que vos collations favorites.
17. Ne mangez que lorsque vous avez faim.
18. L'haltérophilie est important car il vous permet d'ajouter les muscles et améliorer votre processus de perte de poids.
20. Limitez votre consommation de sucre est important!
Conseils pour la perte de poids 21-30
21. Essayez de prendre une courte marche ou courir le matin est une habitude bien.
22. Choisir de manger des fruits frais et éviter de manger les fruits.
23. Si possible, compter les calories que vous mangez.
24. Tu ferais mieux de changer de beurre de table de beurre sans cholestérol.
25. Il est nécessaire d'enregistrer vos progrès perte de poids.
26. Vous devez limiter votre consommation d'alcool.
27. L'augmentation de votre métabolisme en faisant cardio comme courir, nager, sauter, etc
28. Mangez des aliments frais et d'éviter paquet (traitées) et des aliments pratiques.
29. Arrêter de fumer forme en ce moment!
30. Diminuez votre consommation de calories inutiles!
Conseils pour la perte de poids 31-40
31. Vous avez des collations saines toutes les 3-4 heures.
32. Pour perdre du poids, s'il vous plaît allez-y doucement sur le thé et le café.
33. Essayez de coller au thé noir et le café.
34. Pour atteindre votre objectif, vous devriez faire des chocolats de luxe et non pas une routine.
35. aliments riches en fibres N'oubliez pas riche comme pains multigrains sont mieux que les pains blancs.
36. Éloignez-vous des boissons gazeuses sucrées.
37. Buvez au moins 1 verre d'eau avant un repas, cela aidera votre appétit.
38. Mangez des fruits frais et crus, au lieu de jus de fruits à boire, car jus contiennent trop de sucre.
39. Mangez lentement, Munch et de mâcher chaque bouchée.
40. Vous ne devez pas inclure des aliments riches en matières grasses processus si vous voulez devenir mince.
Conseils pour la perte de poids 41-50
41. Évitez les aliments frits est bon à votre santé.
42. Si possible, essayez de manger à la maison plus souvent et de cette façon vous pouvez contrôler votre apport calorique.
43. Un bon sommeil est très important au cas où vous voulez perdre du poids.
44. Graisses ne doit être de 10% dans votre plan de repas.
45. Ajouter plus de céréales pour le petit déjeuner!
46. Joignez-vous à un cours de danse et de rester actif.
47. Faites bouillir vos aliments au lieu de les faire cuire.
48. Buvez l'eau froide plutôt qu'à l'eau chaude car l'eau froide aider votre corps à brûler des calories supplémentaires.
49. Mangez toutes sortes de fruits, légumes et grains entiers.
50. Allez-y doucement sur le sel et les aliments en sel.
