Il a beaucoup été question de l'indice glycémique (GI) et la charge glycémique et ses effets sur votre organisme et régime alimentaire. D'abord ce que l'indice glycémique. L'IG est simplement une mesure de la vitesse à laquelle certains aliments augmentera votre taux de sucre dans votre sang. Tous les aliments ne sont pas créés égaux, et l'indice IG vous aide à faire des choix sur les glucides. Les chiffres qui sont donnés aux glucides sont à base de glucose. Ce glucide est donné le nombre de 100. Il s'agit de la rapidité avec laquelle un agissant glucides, peu importe ce régime que vous êtes et ce que tous les glucides sont fondées sur d'autres. Plus le nombre GI plus vite elle agit dans le sang. La baisse du nombre GI le plus lent il agit et restera dans le sang pendant une longue période de temps.
Maintenant tout cela est bien beau sauf qu'il n'ya pas une seule source pour ces chiffres. Oui laboratoires différents ont des numéros différents en fonction de leur recherche et leur régime alimentaire. Aujourd'hui, certains régimes alimentaires et des plans de régime sont à venir avec la charge glycémique comme une autre façon de déterminer qui glucides à utiliser et celles à éviter. Est l'indice de GI important pour perdre du poids ou perdre de la graisse. L'indice IG est un autre outil que vous pouvez utiliser dans la lutte contre l'obésité. Vous voulez comprendre que certains régimes ne mentionnent jamais l'indice GI et pourtant ils suivent des lignes directrices de nombreux GI en hydrates de carbone font et ne font pas la liste.
Fort probable que ce doit être quelque chose que vous pouvez employer pour vous aider à prendre des décisions sur certains aliments. Si vous prévoyez de faire un régime qui est basé sur cet indice en raison de l'hyperglycémie dans votre alimentation par tous les moyens d'utiliser ce guide avec votre régime alimentaire. S'il vous plaît rappelez-vous que l'indice de GI a de nombreuses variables telles que le diabète. Le numéro de la nourriture dépend de la fraîcheur de la teneur en glucides est de savoir comment il est cuit et pour combien de temps. Il dépendra aussi de l'heure de la journée que vous mangez et le taux d'insuline dans le sang avec vous l'activité physique dans votre journée et ce que votre régime alimentaire exige.
En d'autres termes, ces cartes sont que des guides qui vous aideront à déterminer quels sont les hydrates de carbone à court terme et à long hydrates de carbone agissant. Vous devriez regarder ces listes et faire des choix éclairés sur votre plan de régime en particulier quand il s'agit de glucides. Il suffit de remplacer les aliments à plus forte valeur avec des aliments de faible valeur et que seul peut vous aider à perdre du poids et brûler les graisses. Grâce à ceci et quelques autres outils simples le sens commun, vous pouvez commencer à perdre de poids avec un régime de poids que vous choisissez.
