Alors qu'ils effectuaient une séance de formation sur les buts la semaine dernière Cadre, l'une des choses que j'ai demandé aux participants de faire, c'était écrire un objectif personnel qu'ils aimeraient accomplir dans l'année à venir.
Voulez-vous deviner ce que l'objectif numéro un était à la fin de l'exercice? C'est vrai, perdre du poids!
Sans discussion d'une incitation ou avant, soixante-quinze pour cent des participants ont indiqué que leur objectif était de perdre 20-35 livres cette l'année.
Cela semble être un but commun partagé par de nombreuses personnes et pour des raisons évidentes. Les avantages associés au maintien de votre poids au bon niveau sont nombreux. Les avantages d'améliorer la santé et meilleure estime de soi à lui seul suffit pour en faire un objectif très souhaitable.
Si vous êtes fatigué de l'embonpoint et qui luttent constamment pour perdre ces kilos en trop alors il est temps que vous fait votre choix d'agir et de faire quelque chose.
De nombreuses études ont indiqué que même si un régime et prise de certains médicaments peut être efficace à court terme, ces approches négligent souvent d'aider les gens à conserver la réduction de poids sur le long terme.
Let's face it, si tous nous avions à faire pour perdre du poids a été de prendre une pilule alors il y aurait des millions de personnes maigres qui courent partout. Lorsque vous jetez un oeil à la froide, dure réalité, il n'y a pas de remède magique qui vous aidera à perdre du poids et le maintenir. perte de poids efficace nécessite un changement de mode de vie, ce qui signifie que vous devez développer de nouvelles habitudes.
En suivant les étapes simples décrites ci-dessous vous aideront à réduire votre poids intelligemment d'une manière constante et contrôlée.
o Enregistrez votre poids
o Fixer un objectif de court terme
o Identifier votre apport quotidien recommandé en calories
o écrire tout ce que vous mangez et buvez et enregistrer les calories
o ajuster graduellement jusqu'à ce que vous mangez votre apport calorique relève de gamme
S Consommez articles nutritionnel des groupes alimentaires de base
o Surveillez votre poids au moins une fois par semaine
Mangez des repas plus petits o plus fréquemment toute la journée
o Ne pas manger tard le soir
o Augmentation de votre niveau d'activité
Développer et maintenir de bonnes habitudes alimentaires sont les clés de la gestion de perte de poids efficace. Faire des choix intelligents vous permettra d'obtenir des résultats durables que de gros dividendes sous la forme d'amélioration de la santé et image de soi positive.
