La plupart des conseils de perte de poids se concentrer sur des plans de régime spécifiques ou des aliments hors-limite. Cela peut être bénéfique pour certains, mais beaucoup d'autres peuvent être aidées par une vision plus large. Cet article vous montre comment vous pouvez changer facilement de nombreux domaines généraux à l'effet de perte de poids spectaculaire.
Regardez dans votre réfrigérateur. Utilisez-vous le lait entier et d'autres produits laitiers? Passer au non-gras, et non seulement vous économisez des calories importante, mais aussi instantanément que votre régime alimentaire plus sain. Y at-il des légumes frais, comme les carottes et le céleri, dans le bac pour les collations rapides? Ces aliments peuvent aider à apprivoiser et douleurs de la faim sont si faibles en calories, ils sont presque imprenable sur la plupart des régimes alimentation.
Ne vous buvez du café ou du thé? Si oui, vous ajoutez le sucre et le colorant à café? Creamer n'a pas beaucoup de calories par cuillerée à thé, mais peu de personnes utilisent seulement une cuillère à café. La plupart des cuillères à soupe d'ajouter plusieurs à chaque tasse de café. Le passage à une crème légère ou de lait écrémé et édulcorant artificiel réductions calories et est meilleur pour vous.
Au cours du déjeuner, avez-vous toujours votre sandwich avec deux morceaux de pain? Trim calories en utilisant un morceau de pain ordinaire ou deux morceaux de pain en tranches minces alimentation. Utilisez la moutarde au lieu de la mayonnaise à l'épargne en calories plus.
Si vous consommez de la soude, opter pour les variétés alimentation. Une taille moyenne servant de cola régulier contient près de 200 calories, en mettant le total hebdomadaire à 1400 calories si un seul par jour est consommée. Leur élimination, et non pas remplacer les calories avec rien d'autre, peut rendre compte de la perte de plus de £ 1 par mois. C'est juste de couper les sodas, et ne pas modifier les habitudes alimentaires d'autres.
D'autres changements simples que vous pouvez faire ont oeufs pochés ou cuits au lieu des frites et éliminer ou réduire le beurre sur les pop-corn. Lorsque les commandes côté sélection, choisir du riz blanc au lieu de pommes de terre, et limiter la quantité de vinaigrette à salade. Si vous devez avoir des petits pains, vous limiter à un lieu de deux.
Toutes ces conseils perte de poids sont des changements mineurs que vous pouvez faire, avec ou sans altérer vos autres habitudes alimentaires. Tant que vous ne remplacent pas les calories que vous avez enregistrés, ces petits changements peuvent vous récompense avec une perte de poids significative au cours des prochains mois.
