L'hyperphagie est causée par des signes de dépression et l'ennui qui provoque les fringales émotionnelles. Quand quelqu'un s'ennuie, une personne peut se sentir comme ils n'ont rien de mieux à faire que de manger incontrôlable. Le moment où la suralimentation est le plus susceptible de se produire est en regardant la télévision ou en surfant sur internet. La plupart des gens utilisent la nourriture comme un moyen de «régler» le problème au lieu de penser sur le choix des alternatives plus saines.
Ils façon, vous pouvez dire si vous avez tendance à être une mangeuse émotionnelle est d'être conscient de vos actions lorsque vous vous inquiet, stressé, effrayé ou triste. Aussi, vous voudrez peut-être de voir si vous vous sentez plus heureux quand vous mangez. La plupart de vos activités impliquent de manger? Avez-vous tendance à faire des excès, après vous être déçu? Lorsque vous vous sentez coupable ou dans la douleur vous adressez-vous à l'alimentation? Si vous avez répondu «oui» à une de ces questions, il est probable que vous mangez sur vos émotions.
La façon de corriger votre habitude de manger vos émotions est pour vous distraire par autre chose. Par exemple, si vous vous sentez devenir anxieux sur un certain sujet, la première chose que vous devez faire est d'attirer votre attention sur une activité différente. Vous pouvez aller dehors prendre une marche, le kickboxing, danser ou bavarder au téléphone avec un ami de se défouler. Vous pouvez aussi faire d'autres activités plus calmes comme la tapisserie, le tricot, ou des mots croisés. Le but est de placer vos mains, le corps et l'esprit occupé à faire autre chose en plus à pied de la jarre à biscuits.
Quelques autres choses à faire est de mobiliser une équipe de soutien pour vous aider à lutter contre votre dépendance manger. Si votre anxiété chronique ou la dépression persiste, vous pouvez wan de demander l'aide d'un psychothérapeute professionnel qui peut vous aider à trouver un moyen de surmonter vos fringales émotionnelles beaucoup plus rapide.
