Les aliments sains sont celles qui sont constitués de vitamines et de nutriments qui sont essentiels pour votre corps, pas seulement la perte de poids, mais pour l'énergie et le maintien d'un mode de vie sain. Ils sont différents de ce que sont souvent appelés «calories vides», qui ont de grandes quantités de calories, mais contiennent très peu de la nutrition. Ici sont quelques idées qui vous aideront à décider si l'aliment que vous voulez ou le désir est une bonne chose pour vous.
Astuce # 1 - Manger l'abondance des protéines. La protéine est bon pour vous et se trouve dans de nombreux aliments différents. Oeufs, viande maigre, poisson, fromage, lait, noix et les haricots sont de bonnes sources de protéines.
Astuce # 2 - Consommer des glucides sains. Quand les gens pensent de la glucides mot, ils assument automatiquement qu'il est malsain mais ce n'est pas le cas. Les grains entiers, les pommes de terre, fruits et légumes sont bons pour vous. Les grains entiers sont présents dans le pain et les pâtes.
Conseil n ° 3 - Mangez des fruits et légumes. De fruits et légumes frais bien sûr sont mieux pour vous, mais ne négligez pas la variété congelé est ainsi. Si vous devez choisir des fruits et légumes en conserve, optez pour le type qui n'a pas de sodium ou en sucre ajouté.
Conseil n ° 4 - La fibre est essentiel pour aider à maintenir vos objectifs de perte de poids. Fibres se trouvent dans les haricots, les noix, les fruits, les légumes et les céréales à base de l'orge, le blé et le riz. Si vous avez besoin de fibres, assurez-vous que vous mangez ces types de produits en fibre remplie avec modération. Manger trop de quoi que ce soit (y compris de fibres), peut vraiment vous en retrait et ne peuvent pas vous aider à atteindre vos objectifs.
Enfin, avec une alimentation saine, vous voulez vous assurer d'obtenir une sorte d'exercice à votre routine. Au moins tous les deux jours, vous devriez prendre le temps de votre horaire de faire quelque chose de bon pour votre corps. L'exercice non seulement vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids, mais il vous donne de l'énergie. Rappelez-vous, de toujours consulter votre médecin si vous n'êtes pas sûr de commencer un programme d'exercice.
