L'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids est de compter les calories pour perdre du poids. En fait de compter les calories pour perdre du poids est un processus très simple que vous surveillez ce que vous consommez contre ce votre corps à brûler comme combustible. Dans cet article, nous allons étudier les mesures à prendre à compter les calories pour maigrir et faire de ce traitement d'une une efficace et efficiente pour votre programme de perte de masse.
Pour une étape, vous devez trouver la quantité idéale de calories que vous devriez consommer pour votre physique actuelle. Ceci est fait en utilisant le "Body Mass Index (BMR)" pour évaluer si votre poids est insuffisant, à la fourchette de poids idéal ou est obèse. Ensuite, pour que vous puissiez perdre un livre de poids par semaine, vous devez réduire la quantité de calories que vous consommez quotidiennement par 500 calories.
Réduire les 500 calories peut se faire de deux façons, soit en augmentant le taux de corps brûlés par des activités plus ou en réduisant le montant de l'apport calorique. Compter les calories pour perdre du poids consiste à garder une trace de votre compte en calories. Ainsi, pour la deuxième étape, vous devez obtenir un petit carnet pour enregistrer toutes vos données de comptage de calories. Ensuite, chaque fois que vous mangez de la nourriture, faire une note de la nature des aliments que vous mangez dans votre ordinateur portable. Assurez-vous de ce jour vos entrées. Vous pouvez savoir combien de calories chaque type d'aliment contient en la recherchant sur internet.
Pour la deuxième étape, veiller à ce que vous faites un répertoire courant de la quantité de calories que vous consommez tous les jours. C'est que vous serez en mesure de savoir si vous avez atteint cette limite de la quantité de calories que vous pouvez consommer. Au bas de votre page de cahier, la liste la liste des activités que vous avez fait vous avez aussi une idée de la quantité de calories que vous avez brûlées.
Après décompte de calories pour perdre du poids pendant quelques semaines, vous remarquerez modèles et peut également trouver les moyens de vous pouvez réellement réduire votre apport en calories. Vous serez automatiquement savez ce que vous pouvez manger et ce que vous pouvez éviter. Et une fois que vous avez atteint votre objectif quotidien de réduire votre consommation normale calories par 500 calories par jour, vous êtes sur votre chemin vers perdre une livre de poids par semaine.
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