Ayant un 6 abs pack est le rêve de tous, et avec la bonne combinaison d'aliments que vous pouvez perdre trop gros ventre. Voici 9 aliments pouvoir qui vous aidera à jeter un peu de graisse du ventre et le corps maigre que vous avez toujours voulu:
1. Yaourt. Selon les recherches, les gens qui ont mangé du yogourt sur une base quotidienne non seulement perdu du poids 20% de plus et 60% plus de graisse du corps, mais ils ont aussi acquis muscles. La chose importante à garder à l'esprit est de choisir un yogourt faible en gras et ne contiennent pas d'édulcorants artificiels.
2. Poisson. Les protéines sont de qualité les plus élevés dans les poissons. Même si certains poissons contiennent aussi des matières grasses, il est bon gras et contient des oméga 3 qui prévient les maladies cardiaques.
3. • Poitrine de poulet, $ 1 C'est aussi une bonne source de protéines de haute qualité et il a été prouvé à maintes reprises que de poitrine de poulet est un brûleur de graisse et une excellente façon d'augmenter votre masse musculaire.
4. Avoine repas. Rien ne peut vous faire sentir plus complète que celle d'un bol de flocons d'avoine avec des fruits sur le côté. Avoine contient également des fibres alimentaires et de la vitamine A, vitamine E
5. Amandes. Ces noix sont riches en protéines et en antioxydants (aussi longtemps que vous mangez la peau). Amandes peut être utilisé dans les salades, ou comme collation distincts. Ils contiennent également des gras monoinsaturés, potassium, calcium, phosphore et fer,
6. Oeufs. Il ya beaucoup de controverse entourant les œufs et cela est dû au fait que les œufs contiennent du cholestérol. Mais selon de nouvelles études, ayant 1 ou 2 oeufs par jour n'aura aucun effet négatif sur votre santé. En fait, est a été prouvé que manger des œufs sur les bases d'un journal peut vous aider à perdre 60% plus de graisse et construire des muscles dans le même temps, en raison de protéines qui se trouvent dans les œufs.
7. Protéines de lactosérum. La protéine de lactosérum non seulement aide à vous sentir rassasié, mais il contribue également à la régénération musculaire. Vous pouvez consommer des protéines de lactosérum comme une secousse ou ajouter une cuillère dans votre gruau.
8. Les graines de lin. Ces graines ne sont pas seulement riches en oméga 3, mais ils ont aussi un faible indice glycémique et une teneur très élevée en éléments nutritifs.
9. Brocolis Les légumes regorgent de vitamines et de nutriments et sont riches en hydrates de carbone (les index glycémique bas).
L'exercice et une saine alimentation sont essentielles si tu veux perdre du ventre. Les aliments mentionnés ci-dessus sont un excellent départ quand il s'agit de maintenir votre santé et de réduire votre masse grasse corporelle.
