Femmes âgées de plus 40 jeunes ayant des problèmes avec maintenir leur poids principalement en raison du ralentissement de leur métabolisme. Cependant, toutes les femmes commencent à avoir des problèmes de poids seulement après 40, certains commencent à éprouver des problèmes, même si encore à leur fin des années 20 ou 30 ans. D'autre part, certains ne sont même pas commencer à faire l'expérience de ces problèmes de poids jusqu'à ce qu'ils soient près de 50. Eh bien, quel que soit le groupe auquel vous appartenez, il est impératif que vous donner de l'importance à vos problèmes de poids parce que vous finirez par avoir à traiter dans l'avenir.
Si vous êtes près ou plus de 40, jetez un oeil à votre vie que vous devrez peut-être changer certaines choses à ce sujet. Vous aurez besoin pour commencer à prêter attention à quoi et combien vous mangez à peu près de la même façon que vous avez besoin pour commencer à penser à l'exercice ou l'entraînement.
S'il n'est pas possible de revenir à votre chiffre adolescence, il est très possible pour vous de perdre beaucoup de poids non désirée. Voici plusieurs choses que vous devez considérer si vous êtes déjà plus de 40 et déterminés à entrer dans la bonne forme et en bonne santé:
* Petit-déjeuner peut être rapide, mais vous devez prendre le temps de manger votre déjeuner. Asseyez-vous dans une position confortable de manger, de prendre environ 20 à 30 minutes à manger votre repas, et vous allez finir par se sentir excité et plus concentré. Cette pratique vous aidera également à manger plus doucement et finalement, ne mangez que jusqu'à ce que vous êtes plein.
* Gardez la trace de ce que vous mangez et combien de nourriture vous prenez po De cette façon, vous serez constamment rappelé à ne manger que ce qui et combien vous devez.
* Assurez-vous de manger au moins deux à trois collations dans la journée. Cependant, assurez-vous que votre choix de snacks sont ceux en bonne santé. Il sera très utile si vous conservez un liste de mesures et des parties pour vos collations - un peu comme un horaire des collations. Des exemples de snacks sains les craquelins de blé, fruits, lait écrémé les bars laitiers, céréales ou d 'avoine, et le yogourt.
* Évitez de sauter des repas et de manger trop de sucreries et la malbouffe.
* Il est important de suivre un programme d'exercice régulier. Essayez de l'exercice au moins 3 à 5 fois par semaine, mais assurez-vous que vous demandez conseil à votre médecin. Quelques exercices que vous pouvez choisir de faire régulièrement le jogging ou la course, la marche, le yoga, Pilates, et même un peu de poids de levage.
Ne pas précipiter les choses. Lorsque vous avez plus de 40, la remise en forme tiptop ne peut se faire jour au lendemain. Il faudra un bon moment, mais avec détermination, vous pourrez atteindre vos objectifs de poids. Un autre facteur important qui contribuera grandement à répondre à votre objectif de perte de poids est l'amour-propre. Aime-toi. Ne laissez pas votre apparence vous entrez dans la pensée des choses négatives à votre sujet. Appréciez vous-même et s'aimer soi-même - et je crois que vous pouvez le faire. Très vite, vous vous trouverez s'amuser, se sentir respecté et en pleine forme absolument tiptop!
