Voici comment vous pouvez maintenir la perte de poids. Je vais partager avec vous un simple 5 pointe exercice minute que la plupart des gens peuvent faire dans leur maison et je vais vous donner deux conseils simples liées à l'alimentation que vous garder de tout gâcher votre régime alimentaire. Je suis d'emballage beaucoup d'informations dans ce court article 2 de longue minute. Alors, lisez maintenant.
Maintenir la perte de poids
1. pointe de l'exercice ... à monter et à descendre les escaliers pendant 5 minutes non-stop
C'est à peu près aussi près comme il arrive à être au-delà de simple. Si vous avez des escaliers dans votre maison (ou peut-être dans votre appartement ou immeuble à condos), puis suffit de la remonter et les bas pendant 5 minutes sans s'arrêter. Si vous voulez perdre du poids, puis le faire pendant 15-20 minutes. Mais pour le maintien du poids, 5 minutes est généralement suffisant.
Assurez-vous de ne pas s'arrêter! C'est la clé. S'il vous plaît ne dis pas que vous avez déjà monter et descendre vos escaliers beaucoup. C'est très bien, mais juste moi l'humour et le faire exactement comme je l'ai exposé ci-dessus. Juste me faire confiance sur ce point.
2. Manger 3 pommes par jour en tant que collations
Un autre truc de base. Cela permet de garder un peu vous sortir du pétrin entre les repas. La fibre dans les pommes vous aide à remplir. Aussi, il est forte teneur en eau vous permet de rester hydraté. Souvent, les gens pensent qu'ils ont faim, alors qu'en fait ils sont juste soif. Avec les pommes, vous pouvez "manger l'eau".
3. Mangez des haricots noirs ou de lentilles avec 2 repas par jour
Vous pouvez manger un 1 / 2 boîte de haricots noirs ou 2-3 onces de lentilles avec beaucoup de plats différents. les Squeeze là en quelque sorte. Les fibres et de protéines dans les iront un long chemin vers la perte de poids car elle contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang pendant que vous remplit de moins de calories. Faire tout ce qui peut transformer un repas vraiment mauvais dans un "ok" repas.
Il s'agit de 3 manières sur la façon de maintenir la perte de poids.
