Rien n'est plus frustrant que de monter sur la balance que de constater que vous avez pris du poids. Pour personnes à la diète, ce qui peut conduire à la frustration et la famine possible et régimes à la mode. Certains aliments sont susceptibles de vous faire bloc sur les livres, afin de les débarrasser de tous vos alimentation par jour peut vous aider à perdre du poids plus rapidement et d'éviter la frustration d'une augmentation de l'échelle.
Fast Food et restaurants
Vous n'avez pas besoin d'éviter les restaurants en tout, mais éviter les endroits de restauration rapide. Les fast-foods de nombreux alevins de leur nourriture. Non seulement les aliments frits, mais les huiles hydrogénées sont utilisées. aliments hydrogénée augmenter le risque de cancer, et elle peut conduire à la santé cardiovasculaire pauvres. Si vous devez manger dans un restaurant fast-food, choisissez une salade ou des repas légers. La plupart des restaurants fast-food de fournir un guide de nutrition, afin que vous puissiez choisir le meilleur choix santé pendant un régime.
Sucres et sucreries
«Glucides» est le terme médical donné à sucres. Les sucres sont immédiatement tournés vers l'énergie et que vous n'utilisez pas après un repas, votre corps stocke il dans les cellules graisseuses appelé tissu adipeux. Cela conduit à une augmentation de poids de matières grasses et le corps. Certains bonbons sont cachés dans des repas réguliers. Évitez les repas prennent un petit déjeuner rempli de sucres tels que des pâtisseries et des céréales avec des additifs. Choisissez bonbons, comme le yogourt congelé faible teneur en sucre. Fruits fournissent des glucides sains, et ils sont faibles en calories pour que vous puissiez avoir plusieurs au cours de la journée.
Les aliments gras riches en graisses saturées
Les protéines sont un nutriment important pour la santé. Cependant, certaines protéines sont riches en graisses saturées, ce qui nuit à votre santé cardiovasculaire. Les gras saturés se retrouvent dans les produits animaux tels que les viandes rouges et le saindoux. Remplacer steak avec des choix plus sains comme le poisson, fruits à coque et les céréales. Réduire votre consommation de graisses saturées réduit également le risque que vous avez pour une crise cardiaque.
Céréales transformées et la farine blanche
aliments transformés comme la farine blanche enrichie avoir tous les nutriments enlevés. Les nutriments sont remplacés au cours du traitement, mais ils sont en moins bonne santé et avoir une certaine risques de cancer. Éviter la farine blanche et les grains de retraitement. Choisissez des grains entiers plutôt que pour une meilleure santé. Les aliments qui sont enrichis ont l'avertissement de traitement sur l'emballage, afin de lire les étiquettes avant d'acheter votre farine au voyage d'épicerie à côté.
Plats cuisinés congelés
Certains plats cuisinés congelés vous promets un repas faible en calories. Cependant, les repas surgelés sont souvent emballés avec de grandes quantités de sodium. De sodium dans de petites quantités est bon pour la santé. Une grande quantité de sodium conduire à la rétention d'eau et de gain de poids éventuelle. Il est aussi mauvais pour la santé cardio-vasculaire. Évitez de manger des repas congelés, et lire les emballages lors de l'achat marques qui promettent peu de calories. Même à faible repas riche en graisses avec haute teneur en sodium sont pires que les calories d'un repas avec un peu plus et moins de sodium.
Eviter ces repas diminue l'apport calorique et vous garde en santé lors d'une diète. Certains aliments tels que les bonbons ou les viandes peuvent être consommés avec modération, mais la clé est le contrôle des portions. Suivez ces conseils de repas accompagné d'un plan d'exercice saines afin d'améliorer votre santé et continuent de perdre de poids.
